10 alasan mengapa tubuh tetap gemuk bag 1

Masalah bagaimana menurunkan berat badan dan menyingkirkan lemak dalam waktu singkat, sebagian besar orang-orang bersemangat setiap saat. Setelah semua, jika, misalnya, melihat banyak pengunjung ke gym, segera menjadi jelas bahwa mereka telah datang ke sini tidak untuk fakta bahwa membangun massa otot, tetapi untuk menurunkan berat badan, membuang kelebihan lemak tubuh dan meningkatkan kinerja kesehatan Anda secara keseluruhan.

Cukup gym 'pasien' mengeluh bahwa mereka menurunkan berat badan tidak akan berhasil. Bahkan mungkin ada banyak alasan, tetapi sebagian besar orang melakukan kesalahan umum yang sama. Bahwa mereka adalah kendala utama untuk menurunkan berat badan secara efektif dan aman sekalipun.


Pikirkan tentang faktor-faktor ini tidak selalu dan tidak semua, tetapi mereka secara signifikan mempengaruhi kemajuan dalam tugas yang sulit menurunkan berat badan. Memang, di zaman kita, semuanya sering dikurangi menjadi over atau kurang gizi, dan faktor-faktor lain perhatian tidak diberikan. Hal itu perlu untuk mengalokasikan 10 alasan utama yang gagal untuk menurunkan berat badan, dan kemudian bagaimana menganalisis mereka dan menemukan langkah-langkah untuk mengatasi.

Jumlah makanan
Banyak orang benar-benar tidak menyadari sejauh mana sejumlah besar energi yang mereka konsumsi. Bagi banyak orang biasa yang kosong kata berbicara tentang jumlah kalori, protein, karbohidrat, lemak, dan macro makanan, yaitu, unsur-unsur makanan. Oleh karena itu, orang-orang yang ingin menurunkan berat badan secara efektif, Anda harus terlebih dahulu memahami konsep "asupan kalori" dan dengan jumlah nutrisi dalam berbagai hidangan. Kalori harus dihitung berdasarkan indikator antropometri tubuh dan tingkat aktivitas fisik. Lakukan cukup mudah menggunakan rumus sederhana yang dapat ditemukan di Internet.

Jumlah protein
Jika kita berbicara tentang protein, itu adalah nutrisi penting tidak hanya untuk atlet, terutama atlet yang terlibat dalam olahraga listrik, tetapi juga untuk orang-orang pada umumnya. Masalah utama terletak pada kenyataan bahwa selama evolusi manusia, tubuh, belajar untuk mengakumulasi karbohidrat dan lemak , protein menunda untuk masa depan dan tidak belajar. Oleh karena itu, protein yang terkandung dalam tubuh manusia, dalam hal apapun, ditujukan untuk fungsi tertentu, tetapi tidak berlebihan. Sebagai contoh protein dalam tubuh manusia dapat disebut otot rangka atau organ otot polos. Dengan kata lain, protein cadangan, "untuk hari hujan", "cadangan", seseorang tidak menumpuk. Jadi seharusnya tidak makan protein juga, karena masih belum dipahami dan tidak ditunda. Tapi tidak cukup protein - tidak lebih baik, sebagai proses menurunkan berat badan pada saat yang sama melambat di kali. Protein otot yang aktif akan ditarik oleh tubuh untuk kemudian pergi untuk didaur ulang. Tak perlu dikatakan bahwa cadangan lemak hampir tidak ada dampak.